耳鳴り～難聴と耳の病気

健康雑誌に、難聴には耳たぶ運動がいういと掲載されていました。

耳たぶを横に引っ張って、ぐるぐると円を描くように10回程します。
回す方向は上から下へが10回、下から上へが10回というものです。

さらに、顎の運動を加えます。
左右にずらす運動を５往復行います。
そして、前に顎を突き出し、後ろに引くことを５往復繰り前します。
顎運動の最後は、大きく口をあけます。

この時に、自身で驚いたのは、顎をつく出す運動の時です。
顎に若干の痛みが走ります。

えっ？と思いましたが、顎関節症予備軍を疑った方がよさそうです。
早速、顎関節症の運動を始めました。

話を戻して、最後の運動ですが、肩を回す運動です。
腕を真横に広げ、肩の高さで肘を９０度に曲げます。
肩は、開くようにして腕を後ろ側に５回引く運動です。

最後は、腕を真横にホ広げ、肩の高さで肘を９０度に曲げます。
下あごを突き出しながら、頭を後ろに反らし、肩を後ろに３０回回します。

これがひとつのセットとしての運動のようです。
早速、挑戦してみます。

ただ、このセットを一日に２～３回行うことが必要のようです。
出来る限り続けたいと思います。

このことによって難聴も改善し、耳鳴りもなくなるといいのですが・・・・